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亚博网站登陆_女性睡眠不够易患癌

发布时间:2021-09-27

本文摘要:近日,根据世界卫生组织发布的死因预测报告,在未来100年里,癌症将之后位列人类死因首位———您该忘记下面的这两组“防癌数字”。

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近日,根据世界卫生组织发布的死因预测报告,在未来100年里,癌症将之后位列人类死因首位———您该忘记下面的这两组“防癌数字”。  世界癌症研究基金会发布的一份报告则表明,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过提高饮食、加强锻炼和增加饮酒等加以防治的,身体健康的生活方式可将患癌症几率减少1/3。

  专家将生活中的一些防癌注意事项,用数字展开了总结,以便人们记忆。  “1”  每天1斤果蔬  美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院牵头建议:每天最少要不吃400克至500克蔬菜或水果来防治癌症。

  而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天最多摄取500克果蔬。  ${FDPageBreak}  “30”  30分钟有氧运动  美国专家曾对某高校5398名女性展开身体健康分析,找到参与运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参与运动的女性较低60%;患乳腺癌的可能性,比不参与运动的女性较低50%。

研究指出,每天30分钟以上的有氧运动,有助减少患癌的风险。  “4”  家装留意4较少  上海中医药大学教授何裕民说道,在家庭翻新时,应少用人造板材。这是因为,人造板材中用于的黏合剂所含甲醛,是一种较为具体的致癌物。

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如果家中铺设了复合地板和其他人造地板,要尽量少选人造板材家具。  另外,家装中最差要少用大理石和花岗岩:花岗岩、大理石等产品中所含氡这种致癌物。  较少用油性漆:油性涂一般来说以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂,对人体危害。而水性漆则环保绿色得多,可以多用。

  卫生间较少敲消毒液:有些消毒液不含二氯苯,不会性刺激呼吸道,所致肺癌等。  “7”  睡够7小时  美国癌症研究院调查找到,睡眠中可以影响人体激素的均衡,而激素紊乱不会对一个人否患上癌症产生影响。每晚睡眠中时间多于7小时的女性,患癌几率比大力锻炼身体、睡眠中充裕的女性高达47%。

  ${FDPageBreak}  “25”  体重指数≤25  体重指数是国际上普遍认为的体格评价指标,是评价营养状况和体重增加等级的最重要方法。其计算公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)/体重(米)的平方,正常值在20至25。  研究人员找到,男性BMI每减少5个点,患食道癌的风险不会减少52%;女性BMI每减少5个点,患宫颈癌或胆囊癌的风险不会减少59%。

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此外,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与体重增加也有一定的关系。  “1”  一年身体检查1次  国内外专家皆有共识,身体检查应当是每个成年人每年的例会项目,而癌症可以通过防癌筛查早期找到。因此,一年最差展开一次身体检查。  “2”  靠近二手烟  多项研究指出,二手烟中所含40多种与癌症有关的剧毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险性要低7-11倍。

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